SLAAP IS NOODZAKELIJK!
Voor ieder van ons verschillend wat de behoefte betreft, de één kan met minder slaap terwijl de ander absoluut meer uren slaap nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het varieert van 7 tot 9 uur slaap om te kunnen spreken over een gezonde nachtrust.
Kijk maar eens hoeveel dat voor jou is, ben je als je wakker wordt nog moe, heb je echt een wekker nodig, of ben je al voor de wekker wakker?
Slaap is nodig om lichaam en geest te herstellen.
Overdag nemen wij zowel fysiek als geestelijk het nodige op, om dat te kunnen ontspannen (ontladen) hebben wij de nachtrust meer dan nodig!
Je kan het vergelijken met het opwinden van een wekker wat we overdag doen met ons lichaam, als we die niet voldoende en met regelmaat laten aflopen (tot rust laten komen), draait men op den duur door. Het lichaam raakt overbelast en uitgeput, het hoofd raakt overvol en maakt dat we maar blijven malen met het gevolg dat we concentratie verliezen en sneller vergeetachtig worden.
Voldoende slaap zorgt voor een goede ontspanning en betekent een betere balans. Een beter balans betekent minder klachten en kwalen.
De manier hoe en waarop je slaapt is ook zeker erg van belang. heb je een goed bed en kussen? Is er een goede ventilatie? Zijn er geen stralingen van een radio wekker, telefoon, tv, of andere apparaten die de atmosfeer kunnen verstoren?
Hoe vaak wordt je wakker op een nacht, en hoelang lig je dan wakker?
Zijn het steeds de zelfde tijden dat je wakker wordt, dan kan dat je ook iets willen vertellen. Zorg er voor dat je nog niet naar bed gaat als je erg gespannen bent, probeer dan eerst enigszins iets te ontspannen met een afleiding die bij je past.
Dit alles kan van invloed zijn op je nachtrust en de kwaliteit er van.
Het heeft invloed op je organen, de spieren, en gewrichten.
Slaap gebrek heeft invloed op hormonen die belangrijk zijn voor het reguleren van de eetlust als deze wordt verstoord. Bij regelmatig minder dan vijf uur slaap per nacht is dan ook de kans dat je dikker wordt groter, bij te weinig slaap worden belangrijke stoffen die nodig zijn voor het reguleren van de stofwisseling onvoldoende aangemaakt.
Een goede nachtrust levert meer energie, een beter geheugen en een betere stemming. Het maakt je een gezonder en blijer mens!
Hoeveel uur slaap jij gemiddeld?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten